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【自分スタイル】人生100年時代に必要なことって

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もっと自分に自信をもって
人生を豊かに楽しみたい!

自分らしく人生を楽しみたい女性のための
【自分スタイル】実現プロデューサー
土田かおりです。

今日は最初にお詫びからです。

昨夜配信しましたメール本文にて
「?」が文頭に入ってしまっての送信
本当に申し訳ございませんでした。

今後はこのようなことがないよう
気をつけてお届けしたい想いです。
引き続きよろしくお願いいたします。

今日はこれからの人生100年時代に向けての
必要なことについてお届けいたします。。

・・・・・・・・・・・・・
[[name1]]さんは、
ここ最近何だか体力が落ちてきたかも
そう感じることはないですか?
・・・・・・・・・・・・・

私はこの何年間でふと
そう感じることは多々あります。

疲れやすくなったり
仕事の効率が低下したり
やりたいことができなかったり

そんな時に近所にあるスポーツクラブや
ホットヨガにも通ってみましたが
結局は1ケ月も続かずで。。。(汗)

自分にあった方法でないと
継続できないものですね。

これからは人生100年時代
やりたいことがあっても
体力がなくてあきらめる人生
そんなのは悲しいですよね。。。。

これから先の将来もずっと
やりたいことを全て実現するためにも
「体力をつけること」は
とても必要で大切だとおもうのです。

・・・・・・・・・・・・・
[[name1]]さんは、
体力アップに向けて日々の生活の中で
何か取り組んだりしていますか?
・・・・・・・・・・・・・

20代、30代は無我夢中でも
無理はきいたのですが
40代からは急にガタンと
体力が落ちるひと多いそうです。

これからの人生の折返しを
アクテイブに過ごすためにも
日々コツコツとで
体力をつけたいものです。

そうはいっても
なかなか継続できるか自信がない。

そんな時には
無理のない程度にちょっとづつ
自分に合うスタイルが良いかもしれません。

まずは自分のカラダを知ることです。
体力アップは、、、
健やかなカラダがあってこそ

少しでもカラダに不調を感じたら
まずは病院で診てもらい
安心して体力アップしたいもの

すぐにはじめられるもので
私が実践しておすすめなのが
ご近所をウイーキングや
10分くらい軽く走ってみることです。

近くにプールがあるなら
水泳や水中ウォーキングなんかも
よいかもしれません。

また自宅で気軽にできる
ダンベルを使った筋トレや
お腹周りを鍛える腹筋なども
体幹を鍛えるにはおすすめです。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた
運動メニューこそがバランスよく
体力アップへと繋がります。

そして同時におすすめなのが
食生活の改善です。

・ファーストフードやジャンクフード
保存料、食品添加物などが多い食品は
極力食べないようにする
・夜はなるべく早めの夕食
・食べる順番は果物、野菜から
・水を1,5L以上飲むようにしてみる
・なるべく歩くを意識して電車移動での
エレベーターは使用せず階段で使用

美は1日にしてあらず同様
体力も1日にしてあらずですね!

この半年ほど継続することで
体力アップできました。

・―・―・―・―・―・―・―・―・
体力アップすることでのメリットとしては
・―・―・―・―・―・―・―・―・

・集中力やヤル気が高まり
仕事での効率アップ

・疲れにくくなり1日の過ごした
以前よりもできることがふえる

・基礎代謝が上がり
食べすぎても大丈夫

夜もぐっすりと質の良い睡眠で
快眠できるようになります。

良いことづくしなので
食欲の秋とともに
体力アップの秋
いかがでしょうか?

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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