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効率を高めて結果を出すためには、、、

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自分らしい人生を楽しみたい女性のための
人生を豊かに彩るエッセンスをお届け

自分スタイル実現プロデューサー
土田かおりです。

 

 

最近なんだか
ヤル気がおきなかったり
集中できないことが多いかも
そんなことを感じた際には

 

もしかしたら
睡眠不足。。。
ひとつの原因かもしれません。

あなたは平均何時間睡眠ですか
質の良い睡眠で眠れていますか?

 

 

人によっては
たっぷりと睡眠が必要なひと
またはそうでないひと

ひとそれぞれ
さまざまだと思いますが
ちなみに私は
たっぷり派なんです(笑)

 

 

というのも
睡眠不足が続いたりすると
仕事などでの効率が低下してしまうと
実感しています。

 

なので
パフォーマンスを高めるためにも
なるべく7時間ほどは
確保したいと想うこの頃です。

 

睡眠における
1つの目安というのは
一般的に6時間らしく

6時間未満は睡眠不足となり
7時間以上の睡眠が必須らしいです。

 

 

研究によると
6時間睡眠を1週間続けると
2日徹夜と同じ状態の判断力なるとのこと

 

以前は私も「睡眠は6時間で十分」と
思っていたので
かなり驚きでした。

 

 

また、睡眠不足というのは
集中力であったりヤル気力
また、仕事効率を下げるだけではなく
健康にも悪影響があるとのこと。

 

また、睡眠不足のひとは
十分に睡眠をとっているひとと比較すると

仕事効率を下げるだけではなく
健康にも悪影響らしいのです。

 

 

喫煙と比べても睡眠不足というのは
ガンや脳卒中、心筋梗塞などの
病気リスクを高めるとのこと。

質の良い睡眠をたっぷりととれた
そんな目覚めの朝は

お肌のコンディションも良好で
そしてヤル気力も高まるものです。

 

 

なので1日7時間を目安に
質の良い睡眠を心がけたいものです。

 

 

人生は楽しむためにある
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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