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集中力UPで持続するためには・・・

自分らしい人生を楽しみたい女性のための
人生を豊かに彩るエッセンスをお届け

自分スタイル実現プロデューサー
土田かおりです。

 

 

今日は令和の私の夏休み2日目@北海道
リクルート時代の同僚メンバーと
情報交換会食会でした。

それぞれのビジネスシーンでの活躍に
私も人生を楽しむべく
やりたいことをやろう!楽しもうと
改めて感じたのでした。

 

 

さて今日の本題についてです。

あなたは仕事であったり
何かやるべきことの際があるのに

・何だか集中力が続かない・・・
・何だか捗らないかも・・・
・ヤル気がおこらない・・・など

そんなことを感じたことはありませんか?

 

 

人間の集中力って
そんなに長くは続かなくて

その集中力が続く時間って
1~2時間ほどではないでしょうか?

 

 

その集中力をさらに持続させたい
また、集中力をアップさせるための方法を
専門家の知人から教えていただきました。

 

 

その方法とは、、、
あなたは日々の日常において
運動の習慣はあるほうです?

カラダを動かすのが好きか
あるいは、あまり好きでないかという
その好みにもよるかと思いますが・・・

 

 

実は集中力を高めたい
効率やパフォーマンスを上げたい
そんな時にオススメなのが
軽い運動を取り入れることなんです。

 

 

ジョージア大学で行なわれた
運動と脳の研究によると

軽い運動をした後においては
3 ~ 4 時間は認知能力であったり
集中力や考察力が高まることがわかっており

運動によって脳の血流が改善され
意欲、学習などに関わる
ドーパミンを放出するそうです。

 

 

集中力が切れてしまったら
15~20分程度歩いてみたり

デスク周りにストレッチなどの
グッズをおいてみたりなど
カラダをちょっと動かしてみることですね。

 

 

ずっと座ったままだったり
デスクワークなどを続けていると

筋肉が固まってしまい
思考も止まってしまいがち
アイディアも浮かばないものです。

 

 

私も思いおこせば
じっと座って考え続けるよりも

散歩やランニングの際において
ふとアイディアを閃いたりすること
あったりしたことを思い出しました。

 

 

歩いてみることは
前に進むことなので
気持ちも前向きポジテイブになり

リラッククス効果で
すっきりするものですよ。

 

 

さらにもうひとつオススメなのが
環境を変えてみることです。

同じ場所ではなく
その場所を変えてみること

その移動によって歩くことになりますし
気持ちもリフレッシュできるものです。
私もカフェをはしごすること多々あります。

 

 

自分のお気に入りのカフェ
いくつかみつけておくと
とても効率よく作業が捗ったりするものです。

 

集中力を高めたい
集中力を持続させたい

そんなときには
・軽い運動を取り入れること
・環境を変えてみることです。

 

 

カンタンにできることなので
一度取りれてみてはいかがでしょうか?

 

人生は楽しむためにある
本日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。

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