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折れない心で継続するマインドとは

自分らしい人生を楽しみたい女性のための
人生を豊かに彩るエッセンスをお届け

自分スタイル実現プロデューサー
土田かおりです。

 

 

昨日は食欲の秋
旬のものを味わうことで
こころもカラダも健やかに過ごすこと
お届けいたしました。

 

これからの秋から年末って
本当においしい味覚だったり
また、お世話になった方々との会食など

おいしい誘惑がふえたりして
ちょっと油断していると体重増、、、(汗)

 

 

私は毎年、そんなことを
感じたりしています。

 

基礎代謝が上げれば
ちょっと食べすぎても
燃焼されるので安心です。

そこで最近サボり気味だった
あれを10/1より復活しました。

 

 

 

 

家でもお気軽カンタンにできる
「腹筋」です。

昨年冬から夏に向けては
日々、取り組んでいたのですが
今年の夏はあまりの暑さに・・・
気持ちも伸びてしまい

やはり腹筋をすると
カラダだけではなく
気持ちも引き締まるものです。

 

 

折れないこころで継続するための
シンプルなポイントは3つです。

 

 

①スタートは小さくはじめること
②毎日決まった時間帯を決めること
③完璧を目指さないこと

 

 

①のスタートは小さくはじめることは
最初から回数や時間が長いと
辛かったりして心も折れがち・・・

1日10回からスタートでも良くて
クリアできた自分を褒めつつ
徐々に回数を増やしていくことです。

 

 

②の毎日決まった時間帯を決めることは
朝とか夜とか自分が行動しやすい
時間帯を決めることです。

ルーチン化にて1日の流れが決まると
継続しやすく習慣に繋がるものです。

 

 

③の完璧を目指さないことについては
たとえ途中で心が折れて
続かなくても大丈夫
自分へOKを出すということ

また、スタートすれば良いのです。
大切なのは
まずはじめてみることです。

 

 

 

はじめてみることで
新たな自分への気づきが
きっと何かしらあるはずです。

 

 

腹筋だとしたら
カラダや心の引き締めへの変化
感じてくるものです。

 

 

令和の秋は何を楽しみますか?

 

 

人生は楽しむためにある
本日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。

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