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質の良い睡眠をとるために大切なこととは

元リクルートのNo.1セールスウーマンによる
人から好かれる共感コミュニケーションにて
ご縁もお金も引き寄せ稼げるひとになる

稼ぎ力を高めたい女性のための
コミュニケーションセールスパートナー
土田かおりです。

朝気持ちよく目が覚めるには
そして1日の効率を高めるには
良質な睡眠が必要不可欠です。

 

夜遅い時間に食事をしたいすると
朝胃がもたれてスッキリしない…

逆に夕食を早い時間に軽めにすると
朝の目覚めが良かったりするなど
経験はないでしょうか?

 

 

私も昨夜は遅い時間でしたので
軽めにすませたことで
朝は5時にスッキリ目が覚めました。

 

 

あなたはぐっすりと眠れていますか?

 

 

本日は質のよい睡眠を確保するための
生活習慣についての情報を
シェアさせていただきます。

 

 

□就寝前にしてはいけないことは、、、
寝る30分前はPCやスマホから離れること
→私も実践して眠りが深くなりました。

 

□寝室の環境については
真っ暗にして16~19℃ほど

 

□食事やお酒などは
就寝の2時間前迄に済ませること

 

□入浴は就寝の90分前に済ませること

 

 

そして何よりも
リラックスして過ごすことが
質の良い睡眠に繋がるとのこと。

 

 

質のよい睡眠をとることで
成長ホルモンが出ることで
疲れとれるそうですよ。

寝る前のスマホやPCや
ついつい操作してしまいがち…
私も引き続き気をつけなくちゃです。

 

 

今夜は良質の睡眠をとることで
明日はすっきりと目覚められますように

 

 

”人生は楽しむためにある”

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
心から感謝いたします。

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